*薰衣草班分享珈瑄老師

l書籍分享:『簡單父母經』韻律-睡眠、減壓閥 摘要:

    睡著是一種需要信任心的「放下」，睡眠問題通常來自焦慮與信任，孩子需要一種更大的連繫感，才能放下而入睡。(對孩子說:現在好了~可以躺到天使的懷抱裡…。)可以透過減壓閥幫助壓力情緒的釋放，一天中約需要兩、三個減壓閥，以利就寢時順利入睡。

    就寢就像一面鏡子,反映出孩子這一天過得好不好?如果孩子一天中沒有時間釋放壓力，他可能就會面臨就寢困難。對孩子而言的「壓力」，指的是孩子由感官接收外在環境各種刺激，以及大腦處理資訊並建立神經網絡,並非成人所言之壓力。

    嬰幼兒時期小睡就是內建的減壓閥，直至孩子九歲前都能從每日平靜一小時小睡當中得到減壓。而大人為孩子安排的減壓閥可以藉由每天規律的轉換儀式、生活儀式感或點蠟燭的方式達到效果；在每一個釋放和安寧的時刻，雖微小卻能給孩子很大的安心感並專注意識到自己的呼吸之上。

    實際上成人也需要每天平靜的時刻，一天當中為自己安排半小時或一小時的寧靜時刻、獨處空間。這是所有年齡的人都值得培養的習慣，從中獲得恢復重整的力量。

   睡眠是最終極的韻律，孩子白天的所有表現都會因為「睡眠」品質而有所影響，缺乏睡眠會顯得被動、沒有力量、失去韌性、不願嘗試新事物或改變。而良好的睡眠能幫助我們在白天的時候意識更進入，堅定感受到「我存在」。

   據研究顯示，每日缺乏一小時睡眠,相當於六年級和四年級之差距。換言之，一位六年級的孩子睡得不夠，學習或行為表現會像四年級的程度。可見得睡眠對成長中孩子的影響力。

心得分享:

    學齡前的孩子最重要的三件事「吃、睡、玩」，在書中提及睡眠對於孩子的影響，提醒我們正視孩子需要『好好的睡覺』。

更重要的是看見成人為孩子安排的作息與環境當中，所有的經驗、刺激都是左右睡眠主要因素，因此必須從白天作息著手，讓生活作息簡單且具規律、節奏性，幫助孩子到就寢時能更容易安心入睡的狀態。

    在學校課程安排裡，孩子是依著健康的呼吸節奏進行活動，以規律的呼與吸作為活動交替。『呼』包含健走、自由遊戲、清潔自理；而『吸』包含晨圈、藝術課程、午睡、靜心時間、蠟燭故事的滋養。孩子在這樣穩定的節奏裡會產生安全感，情緒也相對穩定平靜。

    在假日的時間裡，我們先試著簡化生活作息，以呼吸節奏為原則，單純的把事情好好完成，並且適度讓孩子有空白時間。而非緊湊的去安排很多行程、做很多活動，只為了讓孩子有事做、不無聊。

    然而「無聊」其實是給孩子想像和創造呼出的重要時刻。在我自身的經驗中，深深體驗到『少即是多，慢就是快』。

    在這個充斥刺激、步調匆匆的時代，孩子提醒我們「簡單」是多美好的禮物，唯有簡而心靜，才能回到自己。

*蒲公英班分享雅屏老師&怡苹老師

春季歌曲分享

【有顆種子】

有顆種子在花園，種下種子的人是我。

是誰幫助他成長，空氣 雨水 陽光 泥土。

有朵花兒搖曳花園，種子賜予他生命。

是誰幫助他成長，空氣 雨水 陽光 泥土。

    春分後帶著孩子一起種下期待已久的小種子，每個孩子都小心翼翼的拿著自己帶來的蛋殼，將培養土裝填放進蛋殼裡。孩子將那非常幼小的種子，用那自己小小的指頭送進培養土裡面，一不小心有時也會捏碎蛋殼。在蛋殼碎裂的那一瞬間，孩子的表情是緊張又擔心的。

    老師輕柔的帶著孩子一起為種子寶寶唱了一首又一首搖籃曲，小心輕柔的將種子寶寶帶到溫暖的床上沉睡，我們一起等待著小種子睡飽甦醒後，探出頭來迎接春天。

   華德福教育創辦人 史丹納博士：「讓孩子們學會過生活，享受自然、觀察自然，那麼其他的事情就都會隨之而來了。」

   對孩子來說，只能夠用眼睛看著大人怎麼用手工作及模仿學習大人的姿態當然是不足以滿足他們的，一定要透過他們的雙手來工作並且可以與其他人共同參與一件事。完成工作後的成就感就是進入了自我認同的第一步，同時感官知覺技能和肌肉活動也一塊成長了。

    教育孩子「唯有愛與榜樣」，教育孩子「不用言語」以身作則的行動與典範，對於具有模仿需求的兒童來說更為有效。

*玫瑰班分享  璧涵老師

春季歌曲分享－豆菜（台語）

豆菜本來係綠豆  綠豆發芽變豆菜

豆菜生根謀生葉  生葉不能做豆菜

    春天開始帶著孩子們進行一系列的種植活動，讓孩子們感受萬物甦醒的活力及生命力，而園藝是滋養我們生命覺很好的一個活動。

在清明節來臨前兩週我們帶著孩子培育豆芽菜，一顆顆小綠豆在孩子們每天勤奮的換水中快速成長；孩子們知道綠豆寶寶在長大，需要在黑暗中好好睡覺，不能曬到光亮。

    孩子在每週觀察發芽狀況時都會記得小心翼翼的打開一點點的縫，謹慎的察看鍋內豆芽的生長。直到包潤餅前夕，綠豆芽從鍋裡奮力衝出的強韌生命力讓孩子們也驚歎連連。那細細長長的豆芽菜都能撐起鍋蓋，如同孩子們小小的身體，內在力量卻是無窮並具有旺盛的生命力。

    從無到有，從種豆菜到摘豆菜，最後再將豆菜包進潤餅皮裡；孩子們都是人手一大匙餡料包進自己的潤餅皮裡，每個寶貝都握著大潤餅津津有味地吃著，臉上有著大大的滿足與幸福感。這都是來自於孩子親手種植與照顧所獲得的外在經驗與內在收穫。

*百合班分享佳容老師

l書籍分享:『簡單父母經』-全家晚餐(P142)

    一起和孩子來一場簡單又愉快的晚餐時光吧~

    多久沒和家人一起預備晚餐、坐在餐桌上一起享用晚餐呢？

全家人一起吃晚餐，在過往的年代是再自然不過的事情，但現代人生活忙碌，這項家庭的傳統似乎逐漸不受重視。「和家人同桌吃飯」這個看似平凡的場景，原來不只是關係上的連結，更與全家的健康息息相關。如果選擇晚餐在家吃，很多家庭可能還會有一個不良的習慣，就是吃飯配電視，或者讓孩子吃飯時看平板電腦。許多父母吃飯時開電視，是為了減少飯桌上小孩的爭吵，而且不可諱言，這個做法的確有效，然而吃飯配電視所帶來的壞處卻是不少。

 全家吃飯的氣氛是關鍵

全家人的晚餐不只是用餐而已。在忙碌的一天，大家共聚、共享白天所發生的大小事，有食物、言語、情感的交流，是個輕鬆與忙碌的轉換。然而餐桌上如果父母總是在說教，或者責怪孩子偏食、挑食，可能會適得其反。父母若能在飯桌上保持氣氛愉快，可以有效減少兒童的憂鬱、焦慮、自卑等內化疾病。吃飯時若父母樂於回答孩子生活中的各種疑惑，除了可促進孩子語言、人際發展之外，還能增進家庭和樂。

心得分享:

    在華德福學校有一種規律節奏的『魔法氛圍』以烹飪來說，隨著四季慶典及不同的節日，我們與孩子一同準備食材，從洗菜→挑菜→切菜和一起烹煮食物，在這個過程中孩子享受工作的樂趣並學會感謝萬物給予我們的一切。

    而烹飪活動更是一種內在能力的練習，孩子模仿大人工作的姿態便是意志力的展現，家人之間分工合作的預備餐點是情感的連結，而烹飪的前中後共作順序更是考驗思考邏輯；一項烹飪活動集結了意志、情感、思考三項內在能力，這也是華德福教育所培養孩子具備的能力，讓我們找個時間和孩子一起準備餐點吧!